Şipşak Lezzet Şöleni: Ton Balıklı Wrap

by selenay

Pratik lezzetler denince akla ilk gelen elbette wrap veya sandviçler oluyor… Hazırladığınız bu wrap ve sandviçleri, sağlıklı malzemelerle doldurarak daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Özellikle ton balığı veya ızgara tavuk gibi protein oranı yüksek bir malzemeyle hazırlayacağınız wrap’ler yüksek protein değeriyle çok daha besleyici olacaktır.

Ton Balıklı Wrap

2 kişilik

Malzemeler:

2 adet tortilla

1 kutu ton balığı, süzülmüş

4 çorba kaşığı mısır

½ demet maydanoz

1 sap kereviz

2 adet kornişon turşu

3 çorba kaşığı mayonez

Tuz, karabiber

Hazırlanışı:

1- Kornişon turşu ve kereviz sapını küçük küp küp doğrayın.

2- Bir kâseye ton balığı, mısır ve küp kesilmiş kornişon turşuyu koyup karıştırın.

3- Ardından küp kesilmiş kereviz sapı, mayonez ve ince kıyılmış maydanozu koyup homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.

4- Tortillaları düz bir zemine serip içerisine hazırladığınız karışımdan yeteri kadar ekleyin.

5- Alt kısmının bir tarafını kapatıp sıkıca sarın, dilerseniz çok az zeytinyağlı tavada veya tost makinesinde arka ön ısıtarak servis yapın.

Ton Balıklı Wrap Sunum Önerisi:

Avokadolu taze ot salatası ile servis edebilirsiniz.

Ton Balıklı Wrap Kalori Bilgisi:

Bir porsiyon ton balıklı wrap yaklaşık 408 kaloridir.

Bunlar da hoşunuza gidebilir

Yorum Yazın

Secured By miniOrange