Güçlü bir bağışıklık sistemi için meyve tüketin

by Basak Oksak

Havaların soğumasıyla birlikte çoğu kişinin bağışıklık sistemi de iyiden iyiye zayıflıyor. Vitamin ve minerallerin yetersiz alımıyla vücut direnci de azalıyor. Uzmanlar bu dönemlerde beslenmemize ekleyeceğimiz taze meyvelerin bizi hastalıklardan korumak için çok iyi bir tercih olacağını belirtiyor. Meyveler içerdikleri A, C, E vitaminleri, folik asit, potasyum, selenyum, mineraller sayesinde güçlü antioksidanlardır. Ayrıca sebzelerin kalp ve bağırsak sağlığının korunması, cildin yenilenmesi ve güzelleşmesi, karaciğer, böbrek gibi organların temizlenmesi, kolesterol ve tansiyon hastalıklarının düzenlenmesi gibi birçok faydası da bulunuyor. Meyvelerin en önemli görevlerinden birisi de bağışıklık sistemimizi güçlü tutarak vücut direncini sağlaması. Ama dikkat! Özellikle C vitamini kaynaklı besinlerin fazla tüketimi vücut için yarardan çok zarara neden olabiliyor. Günlük alınması gereken C vitamini miktarı yetişkin bir bireyde ortalama 75 mg. Bunu da 100 gram bir kivi yiyerek bile sağlayabiliyoruz .

Bunlar da hoşunuza gidebilir

Yorum Yazın

Secured By miniOrange